生活小窍门
|
||
| 坚持热身
由于秋季是气温不断下降的季节，而人体在气温下降环境下会反射性的引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而每次健身前一定要注意做好充分的准备活动。先将身体各处关节肌肉、肌腱、韧带等组织器官激活起来，就可以避免在运动中受到伤害。
循序渐进
不要主观的认为秋高气爽，身体状态也比较不错，就忘乎所以地进行超负荷的体育锻炼。传统中医学认为，人体阴精阳气在秋天处于收敛内养阶段，所以健身也要顺应这一原则，运动切忌过度，要适可而止。
严防感冒
夏季人们习惯了清晨穿背心短裤出来锻炼，但因为秋天早晚温度都比较低，如果不注意穿着就很容易感冒，所以在晨练前要根据气温变化增减衣服，穿着应该主要以长袖、轻薄并且透气的运动服为宜。 |
||
| 【返回】 |
