“小暑大暑，上蒸下煮”，暑热天气里，人们常常出现精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等征象。中医专家提醒，人们此时应顺应炎热的气候，进行自我养护调理，健康的心态、适宜的起居、合理的膳食是平安度夏的“三大法宝”。

　　中医专家介绍，为了防暑人们多用空调等冷气设备，但用之不当轻者出现面部神经痛、下肢酸痛、易感冒和不同程度的胃肠病等，重者会患皮肤病和心血管疾 病。所以提醒市民室内外的温差不宜太大，以不超过5℃为宜;室内温度不低于25℃;当室内感觉有凉意时，一定要站起来，适当活动，以加速血液循环。同时注 意调养情绪、放松精神、平心静气、止躁制怒、乐观愉快。勤洗澡也可以起到防暑降温的作用，水温一般在30℃至40℃为宜，过凉过热都不好。  

　　夏季饮食卫生也很重要，首先，食用冷饮要适量，多食生冷寒凉，可损伤脾胃阳气，大量冷饮进入消化道，可严重影响消化液的分泌及胃肠功能，出现食欲下 降，腹痛腹泻及发热等症状。再有，饮食不洁也是引起多种胃肠道疾病的元凶，如痢疾、寄生虫等疾病，若进食腐败变质的有毒食物，还可导致食物中毒。

　　出汗多易丢失津液，饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品。可以多饮粥，如绿豆百合粥、荷叶粥、薏米粥等具有清热解毒等功效。蔬菜应多食绿叶菜及丝 瓜、南瓜、黄瓜等。苦味食物如苦瓜、苦菜、苦荞麦不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳、健脾开胃。番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃 等酸味水果，能敛汗止泻祛湿，且可以生津解渴，健胃消食。炎炎夏季，人们喜食生冷，若在菜肴中加点醋，醋酸可杀菌消毒，防止胃肠道疾病发生。